Mietitkö koskaan palautumistasi? Harrastatko paljon liikuntaa, kärsitkö stressistä tai etkö ole vielä löytänyt liikunnan iloa? Tämä pienryhmävalmennus auttaa sinua ymmärtämään omaa palautumistasi paremmin ja opit uusia tapoja palautua.

Valmennuksen tavoitteena on parantaa omaa jaksamista ja palautumista sekä tarjota työkaluja hyvinvoinnin tukemiseen. Tarkoituksena on löytää itselle sopivia keinoja tehostaa päivittäistä ja yöaikaista palautumista. Opit myös, miten tulisi liikkua ja syödä tukemaan hyvää vireystilaa.

Valmennuksen kesto on kahdeksan viikkoa, ja ryhmätapaamisia on neljä, joka toinen viikko. Jokaisesta tapaamisesta saat asetetun tavoitteen sekä kirjallisen yhteenvedon.

Kenelle valmennus sopii:

• Liikuntaharrastusta etsivälle tai vasta liikunnan pariin löytäneelle

• Aktiiviliikkujalle

• Väsymyksestä tai stressistä kärsivälle

Valmennus sisältää:

• 4 ryhmätapaamista, joka toinen viikko aiheista: uni & palautuminen, ravinto, liikunta ja ryhmäyhteenveto Firstbeat Life™ -mittaustuloksista

• Valmentajan tuen koko kahdeksan viikon valmennuksen ajan

• Firstbeat Life™ -mittarin käytön valmennuksen ajan ja henkilökohtaisen palautteen

• Tehtäviä tapaamisten välille

Yhteiset tapaamiset:

1. Uni ja palautuminen. Firstbeat Life™ -mittauksen aloitusinfo ja luento. Käydään läpi palautumisen haasteet.

2. Ravinto. Mihin kiinnittää syömisessä huomiota, jotta se tukee jaksamista ja edistää palautumista.

3. Miten tulisi liikkua tehostamaan palautumista? Käydään läpi, mitä tarkoittaa palauttava liikunta ja miten lihaskuntoharjoittelu toteutetaan palauttavana treeninä.

4. Yhteenveto. Havaintoja omista mittauksista ja toimenpiteistä sekä jatkosuunnitelma.

Kiinnostuitko kuulemaan pienryhmävalmennuksesta lisää?