Har du någonsin tänkt på din återhämtning? Tränar du mycket, lider du av stress eller har du ännu inte hittat glädjen i träning? Denna smågruppscoaching hjälper dig att bättre förstå din egen återhämtning och lära dig nya sätt att återhämta dig.

Målet med coachingen är att förbättra ditt välbefinnande och din återhämtning samt att ge verktyg för att stödja din hälsa. Syftet är att hitta passande metoder för att optimera din dagliga och nattliga återhämtning. Du lär dig också hur du ska träna och äta för att stödja en god energinivå.

Coachingen varar i åtta veckor och består av fyra gruppmöten, varannan vecka. Vid varje möte får du ett fastställt mål och en skriftlig sammanställning.

För vem passar coachingen:

• För den som söker träningsaktiviteter eller som just har börjat med träning

• För den aktiva motionären

• För den som lider av trötthet eller stress

Coachingen innehåller:

• 4 gruppmöten, varannan vecka, om följande ämnen: sömn & återhämtning, kost, träning och gruppsammanställning av Firstbeat Life™-mätresultat

• Stöd från coachen under hela den åtta veckors långa coachingen

• Användning av Firstbeat Life™-mätaren under coachingen och personlig feedback

• Uppgifter mellan mötena

Gemensamma möten:

1. Sömn och återhämtning: Inledande info och föreläsning om Firstbeat Life™-mätningen. Vi går igenom utmaningar med återhämtning.

2. Kost: Vad ska du tänka på i kosten för att stödja energi och främja återhämtning?

3. Hur ska du träna för att optimera återhämtning? Vi går igenom vad återhämtande träning innebär och hur styrketräning kan genomföras som återhämtande träning.

4. Sammanställning: Observationer av egna mätningar och åtgärder samt en plan för framtiden.

Är du intresserad av att veta mer om smågruppscoaching?